الرئيسية

الأخبار

محليات

المقالات

الثقافات

عالم حواء

منوعات

علوم صحية

تكنلوجيا

في الدانمارك

بطاقات

فنون

منظمات

اقلام

RSS

دليل الكلمات

المقالات السياسية
Arabic Danish English German Russian Swedish Turkish

 

1 دقيقة وقت القراءة ( 281 كلمة )

لماذا يرتعش الناس في غفوتهم وكيف يمكن وقف الحركة أثناء النوم؟

يعد النوم وقت السكون الكامل وتجدد طاقة الجسم، ولكن ليس بالنسبة للجميع، حيث يشهد البعض ارتعاشا أثناء النوم، قد يكون مزعجا أحيانا.

ويمكن أن تؤدي الحركة المستمرة أثناء النوم، إلى الحد من جودة النوم، عبر الاستيقاظ المتقطع.

وبهذا الصدد، تحدث موقع "إكسبريس" مع خبيرة النوم في Silentnight، الدكتورة نيرينا راملاخان، لمعرفة سبب الارتعاش وكيفية إيقافه.

- لماذا نرتعش (نتحرك) في نومنا؟

تقول الدكتور راملاخان إن هناك 3 أسباب رئيسية وراء الحركة أثناء النوم.

1- الأحلام

يعود السبب الأول إلى ما يحلم به الشخص. وقالت نيرينا: "خلال حالات الحلم ونوم حركة العين السريعة، قد يحلم الشخص بالجري ثم يحاول تمثيله".

- الجفاف

أوضحت راملاخان أن الجفاف قد يكون السبب وراء ذلك أيضا، لذا ينبغي الخلود إلى النوم مع وضع كوب من الماء بجانب السرير، حيث قالت إن الجفاف قد يسبب تشنجات عضلية مؤلمة أيضا.

3- اهتزازات بداية النوم

قالت الدكتور راملاخان: "الهزات الغريبة تحدث عندما ينام الشخص. ويمكن أن تكون مرتبطة بإطلاق التوتر العضلي والتوتر العام".

وتشمل الأسباب الأخرى لاحتمال المعاناة من هذه الاهتزازات:

  • القلق.
  • الكافيين والنيكوتين.
  • ممارسة الرياضة قبل النوم.
  • الحرمان من النوم.
  • - كيف تتوقف عن الارتعاش في نومك؟

    نصحت الدكتور راملاخان، بالقول: "من المهم الاسترخاء التام قبل الذهاب إلى الفراش. جرب بعض اليوغا قبل النوم أو التمدد اللطيف. ويمكن أن يساعد حمام أملاح Epsom أيضا في إرخاء العضلات وتقليل مستويات التوتر".

    وأضافت: "الترطيب الجيد مهم أيضا. يجب شرب لتر ونصف اللتر من الماء طوال اليوم".

    - ماذا أفعل إذا لم أستطع التوقف عن الارتعاش أثناء النوم؟

    إذا لم يبدُ أن أيا مما سبق يخفف من الحركة أثناء النوم، فقد تحتاج إلى التحدث إلى الطبيب.

    وفي بعض الأحيان تُوصف الأدوية لمن يعانون من الحركة خلال فترة النوم، مثل أقراص الاسترخاء العضلي.

    المصدر: إكسبريس

    التفريق بين معنيي الاجتهاد الوارد في الروايات الشر
    غبطة الموت / الشيخ عبد الحافظ البغدادي
     

    شاهد التعليقات

    ( أكتب تعليق على الموضوع )
    زائر
    الخميس، 25 شباط 2021

    صورة كابتشا

    By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://www.iraqi.dk/

    أخر مقال نشر للكاتب

      السبت، 25 نيسان 2020
      657 زيارة

    اخر التعليقات

    زائر - عباس عطيه البو غنيم بحيرة البط في كوبنهاكن تجمدت وأصبحت ساحة ألعاب
    21 شباط 2021
    حقاً سيدي يوم جميل بين جائحة كورونا وبين متعة الحياة التي خلفتها الطبي...
    زائر - حسين يعقوب الحمداني الولايات المتحدة.. نقل السناتور الذي سيترأس جلسات محاكمة ترامب إلى المستشفى
    30 كانون2 2021
    الأخبار الأمريكية أخبار لاتتعدى كونه كومة تجارية أو ريح كالريح الموسمي...
    زائر - 3omarcultures الثقافة الأجنبية تسلط الضوء على أدب الاطفال
    19 كانون1 2020
    سقطت دمعتي عندما وقفتُ بشاطئ بحر من بحار الهموم فرأيت أمواجاً من الأحز...
    زائر - هيثم محمد فن الكلام / هاني حجر
    14 كانون1 2020
    نعم هناك مشكلة حقيقية تتمثل في التعصب للرأي وعدم احترام رأي الآخر اشكر...

    مقالات ذات علاقة

      حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك جمعنا لكِ بعض الحيل السهلة والسريعة للتخلص
    9465 زيارة 0 تعليقات
      حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك  لا تترددي في البدء:لكن كيف أبدأ؟سأحد
    9319 زيارة 0 تعليقات
    متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - تتحدث الكثير من المنظمات الحقوقية المعنية بحقوق المرأة
    8575 زيارة 0 تعليقات
    متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - حذر الباحثون من أن أدمغة النساء تبدأ بالتراجع عند بلوغ
    8407 زيارة 0 تعليقات
    متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - قدم مجموعة من علماء النفس دراسة جديدة تقول إن التكلم ع
    8030 زيارة 0 تعليقات
        حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك أكثر ما يميز تجهيزات العيد غالبًا هو شراء الم
    7200 زيارة 0 تعليقات
        حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك مقادير العجينة :أربعة أكواب دقيق - ملعقة صغير
    6144 زيارة 0 تعليقات
          حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك هناك العديد من التصميمات المتنوعة عند اختيا
    5704 زيارة 0 تعليقات
          حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك       قد تكون
    5192 زيارة 0 تعليقات
        حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك يجد الكثيرون أن استخدام المفروشات المنقوشة خط
    4312 زيارة 0 تعليقات

     

     

                                                                                                        

     

                                           عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته. -     المقالات  التي  تنشر  في الشبكة  تعبر عن  رأي الكاتب  و المسؤولية  القانونية  تقع  على عاتق  كاتبها    /    الاتصال